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秋季男人牢記腎臟有“六怕”

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秋季男人牢記腎臟有“六怕”



秋季養生 ， 男人牢記腎臟有“六怕” 。 男性養生中 ， 大部分人只知道養腎補腎 ， 但是生活中又往往做一些“傷腎”的行為 ， 中醫專家介紹說下面的六大行為最傷腎 。 秋季養生男人牢記腎臟有“六怕” 。
腎臟一怕：只重補腎 ， 忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念 ， 不少人以為 ， 補腎就是補腎臟 。 “這是一個誤區” ， 專家說 ， 中醫學所指的“腎” ， 是一個功能學概念 ， 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能 。 而現代醫學所指的“腎” ， 是指實實在在的腎臟 。 腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任 。 此外 ， 它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等 。 一旦腎功能受損 ， 大多數是不可逆的 。
所以 ， 只重補腎而忽視腎臟健康是危險的 。 與其經常補腎 ， 不如好好保護腎臟 。
腎臟二怕：大魚大肉 ， 蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素 ， 重視蛋白質的攝取是應該的 ， 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好” 。 健康人群通過均衡飲食 ， 就足以補充每日所需的蛋白質 。 但現在很多職場人士經常應酬 ， 大魚大肉 ， 導致蛋白質攝入量超標 。 專家提醒 ， 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔 ， 甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態 。 已有腎功能損傷的人群 ， 蛋白質的攝入更要嚴格控制 ， 一定要咨詢腎臟科醫生 ， 并在營養科醫生的指導下制定食譜 。
【秋季男人牢記腎臟有“六怕”】此外 ， 提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶 ， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質 。 當你熱衷于食用高蛋白食物 ， 又或盲目補充高蛋白營養品時 ， 當心 ， 別累壞了腎臟 。
腎臟三怕：天天老火湯 ， 嘌呤多多
“無湯不歡” ， 吃飯時多愛喝碗老火靚湯 。 老火靚湯一般都加入不少肉類 ， 且煲上兩三個小時 。 長時間熬制 ， 大量的嘌呤會溶解到肉湯中 。 經常喝嘌呤過高的老火湯 ， 會造成尿酸在血液中堆積 ， 尿酸含量升高 ， 既容易導致痛風 ， 也會損害腎臟 。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒 ， 因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下 ， 會大大提高人體血液中的尿酸含量 ， 誘發痛風以及痛風性腎病 。
腎臟四怕：經常憋尿 ， 喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿 ， 殊不知 ， 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降 ， 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制 ， 導致尿液反流 ， 容易并發腎盂腎炎、腎功能損害 。 因此 ， 即使工作再忙 ， 也不要忘了按時如廁 。
另外 ， 工作忙起來 ， 很多人也顧不上喝水 。 喝水不足 ， 尿量自然會減少 ， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加 。 臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關 。 史主任強調 ， 要養成多喝水的習慣 ， 每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替) 。 多喝水可以沖淡尿液 ， 讓尿液快速排出 ， 有助預防結石 。
腎臟五怕：飲食偏咸 ， 水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的 ， 吃得過咸 ， 腎臟的負擔自然加重 。 再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出 ， 又進一步加重腎臟的負擔 ， 從而導致腎臟功能的減退 。 同時 ， 飲食過咸會導致血壓升高 ， 腎臟血液不能維持正常流量 ， 從而誘發腎病 。 建議每天攝鹽量控制在6克以內 。
腎臟六怕：濫用藥物 ， 毒翻腎臟

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