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做健康男性

小知識


做健康男性



睡眠是身體新陳代謝 ， 補充能量的時候 ， 也是養生保健的一大關鍵時刻 。 對于男性保健來說 ， 睡前有三宜和三不宜事項 ， 作為男人你應該了解一下 。
睡前三宜事項：
一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動 ， 避免劇烈的運動或體力勞動 。 取而代之的應該是在戶外散步 ， 盡量減少主觀上的刺激 。
二、睡前足浴
睡前燙腳 ， 勝服安眠藥 。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘 ， 使腳部血管擴張 ， 促進血液循環 ， 使人易入睡鄉 。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的 ， 可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔 。
睡前不宜事項：
一、忌飽食
晚飯不要過晚 ， 也不應吃得過飽 ， 七八成飽即可 。 調料不宜用得過重 ， 應該吃些容易消化的清淡食物 ， 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧 ， 保持大便通暢 。 睡前不要吃東西 ， 以免加重胃腸負擔 。
二、忌娛樂過度
性格易于興奮的男人 ， 睡前不宜進行激動人心的講話 ， 不宜看動人心弦的書刊 ， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇 。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽 ， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情 。
三、忌抽煙飲茶喝咖啡
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料 ， 也不要喝過多的飲料或流汁 。 煙、茶和咖啡等會刺激大腦 ， 使大腦不易進入抑制狀態 。 而飲服過多流汁會導致小便次數增加 ， 不利于再次入睡 。
【做健康男性】此外 ， 要注意夜間環境舒適 ， 臥室整潔 ， 空氣流通 ， 以有益于健康 。 有條件時 ， 可以用溫水擦身或熱水洗浴 。 睡前要脫去外衣 ， 內衣要適時換洗 ， 有條件的話 ， 可以穿用寬松的外衣 ， 被褥要保持干凈 ， 要經常晾曬 ， 以保持干燥和殺滅細菌 。

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