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男人想要長壽必須整頓好自己的習慣

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男人想要長壽必須整頓好自己的習慣



脾氣決定壽命!暴脾氣減壽9年
中年時期的健康， 往往極大影響壽命 。 近日， 英國《每日電訊報》刊文， 由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學、英國財政研究所和NatCen社會研究所聯手進行的一項研究發現：與對生活樂觀的人相比， 中年時愛發脾氣的人死亡的可能性會高出3倍 。 研究人員警告：人們的心情快樂程度會顯著影響未來時期一些疾病的發作， 如傷殘、步行速度緩慢、自測健康程度受損和冠心病 。
這項英國人老齡化問題縱向研究對1萬多名英國人的一生經歷進行了追蹤調查后發現：心理健康狀況能夠用來預測人們在60多歲時患有嚴重疾病的傾向 。 即使在排除了其他因素(如年齡、性別、種族、財富和教育程度)的影響之后， 上述相關性依然存在 。 懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9—10年 。
男人長壽必用的5個養生秘方
男人們想要長壽必用的5個養生秘方 。 每個人都想長壽 。 由于男人和女人存在著一定的差異性 。 因此， 男人和女人長壽的秘方略有不同 。 那么， 男人們想長壽的養生秘方是什么呢 。 我們一起來一下男人的長壽之道吧 。
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害， 首當其沖就是酒精 。 有關專家研究發現， 每天酒精量達160克以上者， 10年內酒精性脂肪肝發生率為92% 。 因此， 護肝先從戒酒開始， 除少量紅酒， 白酒啤酒都不宜多飲 。 吃蔬菜 。 三餐安排突出蛋白質與維生素的地位， 對延緩肝臟組織老化， 肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益 。 此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等 。
長壽秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明， 每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人， 比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50% 。 另外， 每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險 。 和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管， 因而起到前列腺保健的作用 。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示， 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%， 戒煙5年后， 由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半 。 多吃堅果 。 堅果富含元素硒， 尤其是開心果 。 開心果中的維E也可以保護肺部， 降低患肺癌的風險 。
長壽秘方四：關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少 。 保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要 。 比如， 可以在做米飯時添加一些粗糧， 爭取占到總量的1/4 。 富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等 。 徒步運動 。 每天進行一定時間的有氧運動， 可以防止食物在身體里逗留過長的時間 。 徒步方法很多， 晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法 。
長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現， 如果你每天至少喝兩公升的水， 那么你得腎病的幾率就會降低80% 。 藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質 。 按摩強腎 。 腰為腎之府， 常做腰部按摩， 可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥 。 兩手掌對搓至手心發熱后， 分別放至腰部， 上下按摩腰部， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍， 每遍約200次 。
以上就是關于如何長壽的5個小秘方 。 總之， 無論是男人還是女人， 想要長壽， 都要養成良好的生活習慣和飲食習慣 。
男人想要長壽必須整頓好自己的習慣
長壽是很多人向往的， 那么， 男人如何做可以活得更好、更久 。 當然健康的飲食和運動， 可以讓男人活得久一點， 但接下來還有一些建議會比“多吃纖維、多流汗”有趣一點 。

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