正確健康減肥方法如果一定要短期內減肥，推薦低熱量食療法
雖然慢慢地一點一點減輕體重是最好的，但是如果一定要短期內減輕體重的話，也要遵守最低的原則 。
限制過多攝入碳水化合物，食用含有豐富蛋白質和食物纖維的食物，使用女性每天攝入1200千卡和男性每天攝入1500千卡的“低熱量食療法”最好 。
每餐有規律地慢慢吃的話產生飽腹感更有效果 。
進行肌肉運動，向即使吃很多也不變胖的體質轉變
對于健康的減肥，肌肉運動時必須的 。
肌肉增多的話，雖然短期內對減肥沒有幫助，但是從長遠看是有好處的 。
鍛煉肌肉會使基礎代謝量和能量消耗量增多，向吃很多也不長胖的體質或者容易減輕體重的體質轉變 。
生活中好的減肥方法
每天進行20-30分鐘的走路運動 。上班族可以利用上下班時間走路運動 。一般來說，飯后走路運動可以合成維他命D，飯后走路更佳 。
經常使用電梯的人，應該在上班或回家的時候養成走樓梯的習慣 。喜歡坐在或躺在沙發上看電視的人，應該養成邊看電視邊慢慢運動的習慣 。
【健康又有效的減肥方法 推薦正確健康減肥方法這樣減肥讓你健康瘦不反彈】另外，用礦泉水或無糖碳酸水代替碳酸飲料和果汁，晚上肚子餓的時候刷牙抑制食欲，或者用零食代替 。飲酒會誘發暴食，因此要盡可能地避免飲酒 。
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