根據體質科學選擇減肥食材1、單純性肥胖患者：適合吃黃瓜、竹筍、紅小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、綠豆芽、楊梅、山藥、韭菜、大白菜、萵筍、蘆筍、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等 。
2、痰濕型肥胖患者：適合多吃冬瓜、蘿卜、海帶、山楂、茶葉等 。
3、氣虛型肥胖患者：適合多吃金針菇 。
4、各類肥胖患者：都可以用荷葉煎水代茶飲 。此方能去脂減肥，適合肥胖兼高血脂的人服用 。
根據體質避開讓你長胖的食物1、單純性肥胖患者：不要吃豬油、牛油、雞油、肥肉等動物性脂肪食物 。
2、各類肥胖患者：都不可以吃牛髓、豬肝、肥肉、白鱔等 。
3、各類肥胖患者：都不可以吃高糖的食物，比如桂圓肉、葡萄、白糖等 。4、各類肥胖患者：都不可以攝入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各類甜食 。
2款食療方輔助減肥荷葉粥
大米200克，荷葉半張，紅棗10顆 。將荷葉洗凈，撕小塊，紅棗洗凈，大米洗凈，將原料加適量水大火煮沸后轉小火熬煮成粥，最后揀去荷葉即可 。荷葉具有降脂減肥降壓的作用，因此適合肥胖人士服用 。
血羹蘿卜湯
荸薺、白蘿卜、海蜇各30克，食鹽適量 。將荸薺洗凈，去皮，切塊，將白蘿卜、海蜇分別洗凈切塊，處理好的原料一起放入鍋中，加適量清水同煮，先用大火燒開，再用小火慢煮1小時，加食鹽即可 。荸薺和白蘿卜都有健胃消食、清熱化痰、利水的功效，海蜇可以清熱化痰，消積通便 。此方具有清熱化痰、利濕通便的功效，多用于痰濕較重的肥胖人士 。
【減肥飲食不宜吃什么 要減肥吃什么？不同肥胖類型的飲食禁忌】結語：減肥節食不是好方法，反而還會發胖 。科學減肥一定要均衡搭配飲食，搭配運動，這樣才能達到減肥的效果 。減肥要持之以恒，不能半途而廢哦！
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