脾胃食療
脾胃是冬季進補的頭站崗 ， 路開好了 ， 進補才不會遇上脾胃“漏斗” ， 防止補而無效甚至反加重脾胃疾病 。 對于胃不好的男性 ， 平日進補時應該多吃容易消化的食物 ， 少吃多餐 。
玉米、蓮子等食物富含淀粉 ， 有利于腸胃消化 ， 還可以補胃氣 ， 可以多加攝入 。 蘿卜、山楂有順氣的作用 ， 淡茶有解脂去膩的作用 ， 經常出現腸脹氣現象的男性可多食用 。
進補方案：
胃不好的男性在進補時應該遵循清淡 ， 易消化 ， 各類營養均衡攝入的原則 ， 忌大魚大肉 ， 暴飲暴食 ， 加重腸胃負擔 。 在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹 ， 在肉類的攝入上 ， 肉丸子、肉汁湯容易消化 ， 又能保持肉類原有的營養 ， 很適合消化能力差 ， 胃氣不足的男性進補 。
日本的一項調查結果顯示 ， 男性經常吃魚 ， 患糖尿病的風險可降低30%左右 。
這項調查由國立癌癥研究中心等機構聯合實施 。 調查報告推薦男性食用竹莢魚、沙丁魚和秋刀魚這類油脂豐富的魚類 。 調查顯示 ， 吃鰹魚、金槍魚等油脂含量少的魚類 ， 對患糖尿病的風險沒有影響 。
調查還顯示 ， 女性常吃魚并不會幫助預防糖尿病 。 參與調查的國立國際醫療研究中心研究員南里明子說:“這也許是由于男性和女性的糖尿病發病機制不同造成的 。 ”
這項調查訪問了巖手縣、秋田縣等10個地區的約5萬名45歲至74歲的居民 ， 根據攝取魚類和貝類的量將他們分組 ， 然后在5年時間里跟蹤糖尿病發病情況 。
調查顯示 ， 每天吃魚達到170克的—組男性 ， 比每天只吃40克魚的—組男性 ， 患糖尿病的風險低約30% 。
【腸胃不好的男士怎么進補】研究小組認為 ， 這可能是由于魚類中含有的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸改善了胰島素功能 。 不過 ， 關于每日吃魚量 ， 研究小組說:“推算實際的量很困難 ， 這些只是參考值 。 ”
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