【失眠怎么辦 七種方法預(yù)防失眠最有效】 失眠怎么辦？失眠疾病是好多人的“噩夢(mèng)”， 不失眠就成了這些人最大的追求 。 有不失眠的方法嗎？下面就帶你來(lái)看看預(yù)防失眠最有效的七種方法 。
多按摩 1 睡前不妨進(jìn)行自我按摩， 如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)， 松弛神經(jīng)， 消除疲勞， 改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效， 這對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果 。
按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層， 加速新陳代謝 。 按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝， 預(yù)防腹部“發(fā)?！保?每次按摩花時(shí)不多， 日久必見(jiàn)效 。
選好床 2 首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋， 理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊， 這樣， 可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)， 從而保證睡眠舒適 。
用好枕 3 人的頸部是人體最柔弱的地方， 枕頭太高或太低都會(huì)影響頸部肌肉的自然放松， 因此， 枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可， 高度控制在9—15厘米為宜 。
暖好足 4 睡前用熱水洗腳， 可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張， 加快血液循環(huán) 。 足部穴位較多， 熱水的刺激能起到很好的保健作用， 尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者， 用熱水洗足也能減輕癥狀， 易于入睡 。
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