冬季氣候寒冷，空氣干燥，很容易傷肺 。 尤其是上了年紀(jì)的人，如果傷了肺，冬季就容易感染一些肺部的疾病 。 現(xiàn)在正是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，把肺養(yǎng)好了整個(gè)冬天都少會(huì)生病 。 都有哪些養(yǎng)肺妙招呢？
防燥潤(rùn)肺 1 肺喜潤(rùn)厭燥，冬季氣候寒冷干燥，使得肺處于很干燥的狀態(tài)，從而機(jī)體的凈化、防御功能大幅降低 。
1、冬季要補(bǔ)充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜 。
2、多吃潤(rùn)肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿卜、沙參等 。
其中山藥還有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)益脾肺的功效，常用于治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對(duì)身體極為有益的 。
增加肺氣 2 1、增加肺氣，可以進(jìn)補(bǔ)紅參、花旗參、冬蟲(chóng)夏草等食材 。
【護(hù)肺最好方法 日常起居做好7件事】 2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無(wú)花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯 。
3、蘿卜有潤(rùn)肺化痰、健脾消滯、益氣御風(fēng)寒的功效，還素有“冬季蘿卜小人參”的美譽(yù)，也是非常適合養(yǎng)肺的時(shí)令菜 。
保護(hù)肺部遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素 3 冬季霧霾多發(fā)，PM2.5的濃度比其他季節(jié)明顯要高 。 PM2.5是指直徑小于2.5微米的細(xì)顆粒物，它能直接通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入肺部，對(duì)人體危害非常大 。 PM2.5值高容易誘發(fā)各種疾病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病 。 除了霧霾，損害肺臟的因素還有：吸煙和室內(nèi)空氣污染，如裝修污染、廚房?jī)?nèi)油煙污染 。 要保護(hù)好自己的肺，就要注意避免各種危害肺臟健康的因素，例如選擇合適的開(kāi)窗換氣時(shí)間，防止室外大氣污染進(jìn)入室內(nèi);盡量少吸煙或者不吸煙 。
日常穿衣睡覺(jué) 4 穿衣服圍脖不要太緊，以免造成腦供血不足 。 睡覺(jué)時(shí)不要用被蒙住頭，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重體內(nèi)二氧化碳潴留，影響呼吸 。
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