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三伏天,一年中最需要“熱養生”的40天 三伏天養生“以熱制熱” 很重要

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三伏天,一年中最需要“熱養生”的40天 三伏天養生“以熱制熱” 很重要


炎熱的“三伏天”即將拉開序幕 。進入全年最熱的幾十天，怎么養生，“以熱制熱”很重要 。
第一招：喝 熱 茶喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張 。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上 。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方 。
夏季陽氣浮散于外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱 。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用 。
第二招：艾 灸最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱 。用艾灸的方法，選擇陽穴灸之(先灸百會，再灸大椎)，便達到以火瀉熱的效果 。
在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之后，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光 。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法 。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的 。
第三招：八 段 錦《黃帝內經》說“動能升陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此練練八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復治療頑疾 。

中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，“八段錦”老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~
第四招：“趁熱”調肩頸三伏前后，心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來 。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈” 。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了 。

這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法 。
敲打雙手小魚際穴
把手抬起來，手心向自己，然后讓雙手的小魚際相互砍 。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注于小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯 。小腸經起于小指，沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題 。
功 效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容
同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題 。它最后至于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善 。
第五招：其 它 方 法【三伏天,一年中最需要“熱養生”的40天 三伏天養生“以熱制熱” 很重要】熱敷肚臍
女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時后取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法 。
熱 水 浴
如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而更讓人覺著熱 。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利于機體散發熱量，消除人體疲勞 。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利于散熱 。
熱水泡腳
在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力 。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處 。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好 。

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