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揭秘引起女性抽筋的罪魁禍首

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揭秘引起女性抽筋的罪魁禍首



揭秘引起女性抽筋的罪魁禍首
女性較男性來說， 容易出現抽筋， 特別是中年和更年期女性， 這和內分泌調節障礙有關 。 鈣的缺乏和分布不平衡會引起抽筋 。 抽筋最常見的原因是缺鈣， 可這些原因很多都在我們意料之外 。
1、缺少日照 。
很多人覺得抽筋是因為缺了鈣， 便開始補鈣， 但還是會出現抽筋 。 其實， 最主要的一個原因是缺乏日照 。 隨著生活節奏的加快、交通的便利， 人們接觸太陽的機會卻越來越少 。 因此， 提倡回歸自然， 接受日照， 但也不必暴曬 。
2、減肥 。
因為減肥出現的減肥綜合征中就包括抽搐， 以偶發性的大肢體抽搐為主， 也會出現腰背脊抽搐， 甚至引起摔倒 。 因為瘦肉中也含有鈣， 為了減肥不吃肉的女性需要注意了 。
3、長期腹瀉 。
長期腹瀉， 丟失的營養較多， 也會引起營養不良性抽搐 。 另外， 肌強直性抽搐， 如眼睛突然睜不開了， 也與代謝有一定的關系 。
4、疲勞 。
偶發性抽筋一個明確的原因， 就是疲勞和睡眠不好 。 所以， 在生活、工作中， 都不能過長、過度地保持一個姿勢 。
5、運動 。
運動量少的時候會出現抽筋， 因此在做某項運動前， 要做好一定的熱身和適應性鍛煉 。 當然， 運動量過多的時候， 肌細胞膜上的鈣分布異常， 也會引起勞累性抽筋 。 因此， 主張運動， 但運動要適宜適度 。
6、出汗過多 。
身體出汗過多的時候， 身體中水分和鹽分都會大量流失， 如果不進行及時補充的話， 體內會缺乏大量的電解質， 體內的代謝廢物無法排出體外， 之后大量堆積在體內， 造成身體肌肉局部血液循環受阻， 很容易引起腳抽筋 。
7、身體缺鈣 。
【揭秘引起女性抽筋的罪魁禍首】身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因 。 當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮， 因而極易產生異常的收縮， 引起小腿抽筋 。 在平時的飲食中一定要注意營養均衡， 礦物質的攝入不能少 。 如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣 。

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