小滿節氣養生攻略 冬病夏治迅速告別寒疾“白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹花 。小滿田塍尋草藥，農閑莫問動三車 。”這是一首吳藕對南方小滿節氣的題畫詩歌 。可見，隨著小滿節氣的到來，莊稼雖尚未成熟，雨水卻迅速增加 。那么，當此小滿時節，我們在起居、情志、著裝、飲食等方面又有哪些需要注意的呢？
1.晚睡早起再加午睡
由于夏天晝長夜短，人們逐漸養成早起晚睡的習慣，午飯后進行午睡是一個良好的補眠方法 。特別是夏季中午1點到3點時氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，而午飯后胃腸的血液供應量增加，供應到大腦的血液就相對減少，所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡 。
對于上班族來說，趴桌子午睡不利于身體健康 。那么就可以聽聽音樂或閉目養神30分鐘 。專家提醒，午睡時間要因人而異，一般半小時至一小時為宜 。如果午睡時間過長，大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動相對減弱 。在這種情況下，一旦醒來之后匆忙去工作或學習，大腦氣血不足就會使人感到頭暈目眩 。
2.養心切莫大喜大悲
煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺得渾身乏力 。中國傳統中醫理論認為，人和自然是一個有機的統一整體，自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關聯的 。《黃帝內經》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜傷心 。”很多人知道“怒傷肝”，卻極少有人知道“喜傷心” 。39保健編輯特此說明，“喜傷心”不是讓人不能笑，不能開心 。而是希望大家可以適當控制好自己的情緒，不要大喜大悲、起起伏伏 。由于夏季心陽最旺，此時最適合養心 。
現代醫學研究發現，人的情緒和身體內分泌等系統是相互聯系，相互影響的 。在這種情況下，情緒經常出現大波動、飲食不慎等，都有可能引發各種疾病 。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在“小滿”之時更要做好自我調節 。
3.冬病夏治輕松告別寒疾
冬季最常見的就是寒性疾病 。患者多為虛寒性體質，表現為手腳冰涼、畏寒喜暖等 。寒氣容易在人體內沉積，冬天治療寒癥無異于雨天曬衣服，是很難達到效果的 。而夏天的時候，積寒會躲在膀胱經和關節處，則容易被趕出來 。中醫提倡“冬病夏治”，該理論的依據是“春夏養陽，秋冬養陰”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用 。祛除寒疾的關鍵是要內服偏溫熱的飲食同時外散風寒 。
可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法 。在夏季要讓身體盡量順應自然的規律，減少吹空調和吃冷飲的頻率 。空調吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的 。夏季心火最盛，此時多喝溫水，適當運動出汗，才可以幫助你治療寒疾 。
4.著裝清涼勿當風
小滿時節天氣逐漸炎熱，衣著更應簡單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散 。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時建議最好選擇純棉布料，因為棉料更容易吸收人體汗液 。如果在清涼的同時又不想過于暴露，39保健編輯建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣 。
除了著裝清涼，有些人喜歡在大量出汗后背對空調或風扇，從養生角度來看，這種做法是極為不當的 。因為大量出汗時毛孔放大，背對空調或風扇會導致寒邪之風從風池穴等穴位迅速進入人體 。長此以往，濕邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等癥狀 。夏季若是一定要使用空調，溫度不應低于24℃ 。如果室內溫度調得太低，容易發生“空調病”，感冒、咳嗽、發燒……隨之而來 。
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