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說到老年人的養生方法是一定會與年輕人不同的，特別是在冬季，老年朋友們需要重視的養生常識和養生禁忌都需要格外的重視，那么，在冬季，老年人群都有哪些養生禁忌需要了解和學習呢？
冬季養生的禁忌
1、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病 。老年人應選擇上午10時后到室外 。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒 。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈 。
2、忌日曬過長
要適當曬太陽，以1-2小時為宜 。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退 。
3、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多 。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜 。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段 。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣 。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可 。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外 。
6、忌蒙頭睡覺
這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病 。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸 。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解 。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然 。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的 。
【冬季養生禁忌什么 冬季養生的禁忌 冬天養生的禁忌事項】8、忌嗜煙好酒
冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害 。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大 。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉 。由于冬季室內外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害 。
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