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月經不調怎么調理？

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月經不調怎么調理？



月經不調怎么調理？
月經不調怎么調理？
調理月經 ， 除了藥物治療外 ， 還要配以健康的生活方式 ， 少吃冰凍食品 ， 保持營養充足 ， 不要過度節食 ， 同時學會調節釋放自己的壓力 ， 保證充分的休息時間等 。
1、注意衛生 ， 預防感染 。 注意外生殖器的衛生清潔 。 注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。 避免過勞 。 經血量多者忌食紅糖 。
2、保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情緒波動 。 個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象 ， 均屬正常 ， 不必過分緊張 。
3、防止過度節食 ， 戒煙限酒 ， 注意自己的飲食結構 ， 多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物 ， 不宜過食生冷 ， 保持心情舒暢 ， 加強鍛煉 ， 提高身體素質 。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 ， 多飲開水 ， 保持大便通暢 。 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜 ， 忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物 。 氣血虛者平時必須增加營養 ， 如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。
5、注意內褲要柔軟、棉質 ， 通風透氣性能良好 ， 要勤洗勤換 ， 換洗的內褲要放在陽光下曬干 。
6、長期月經不調要注意飲食調理 ， 如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等 。 如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查 ， 明確病因 ， 以便遵醫囑及早針對性的治療 。
月經不調吃什么好
1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等 。
3、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等 。
4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等 ， 但需要注意月經期間不宜過量進食生冷瓜果 。
【月經不調怎么調理？】月經不調食譜推薦
1、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克 ， 當歸、生地各15克 ， 干姜10克 ， 醬油、鹽、白糖、黃酒各少許 。
做法：羊肉洗凈、切塊 ， 放入砂鍋中 ， 再放入當歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水 ， 燒至肉爛即可 。
功效：溫中補虛 ， 益氣補血；適用于氣虛所致月經量多 ， 色淡質虛 ， 面色無華 ， 神疲氣短 ， 懶言 ， 舌質淡 ， 脈弱無力 。
2、益母草炒薺菜
材料：鮮益母草3克 ， 鮮薺菜30克 ， 菜油適量 。
做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷 。 把鐵鍋放在旺火上 ， 倒入菜油燒熱 ， 放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用 。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸 ， 能縮短出血、凝血時間 ， 從而達到止血的目的 ， 對血淤型月經過多特別有效 。
3、烏雞湯
材料：烏雞1只 ， 當歸、黃芪、茯苓各9克 ， 鹽少許 。
做法：將烏雞洗凈 ， 去臟雜 ， 把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合 ， 放入砂鍋內煮熟 ， 去藥渣 ， 加入鹽食肉喝湯 ， 分23次服完 。 月經前每天l劑 ， 連服35次 。
功效：健脾養心 ， 益氣養血；適用于氣血不足而致月經過少 ， 經色稀淡 ， 頭暈眼花 ， 心悸 ， 面色萎黃 ， 小腹墜痛 ， 舌質淡紅 ， 脈細等癥狀 。

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