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天冷了注意防寒 冬季天氣寒冷 防寒注意這四個部位千萬別著涼

云知道冬季

【天冷了注意防寒 冬季天氣寒冷 防寒注意這四個部位千萬別著涼】

天冷了注意防寒 冬季天氣寒冷 防寒注意這四個部位千萬別著涼


冬季四個部位千萬別著涼胃部保暖
可避免胃痛
冬天 ， 因寒冷刺激 ， 胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱 ， 加之低溫下食物易受涼 ， 這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等癥狀 ， 甚至加重病情 。即使沒有胃病的人 ， 此時如果免疫力低下 ， 也易發作胃痛 。
寒冬季節 ， 一定要注意飲食溫度 ， 少吃生冷食物 ， 尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食 ， 不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等 。
同時 ， 睡眠影響胃液的分泌 ， 若過度疲勞會導致胃酸分泌增加 ， 容易引起胃痛 。
另外 ， 過甜食物產酸氣 ， 要少吃 。煙酒會讓腸胃受到過度刺激 ， 如果一定要喝酒 ， 最好喝紅酒和加溫的黃酒 ， 切勿再飲冰啤酒 ， 以避免加重潰瘍 。
腳部保暖
避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生” ， 氣溫低時 ， 女性的血液循環降低 ， 手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。還有一些人的關節炎也開始復發 ， 出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀 。
此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋 ， 應當穿上球鞋等夾層鞋 ， 墊上棉墊 ， 但鞋要寬松 ， 不宜過緊 。
吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環 ， 降低血液黏度 。根據身體情況 ， 也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力 。
小腹保暖
可避免宮寒痛經
經血從子宮中來 ， 子宮保護得好不好 ， 直接影響月經的正常與否 。中醫說 ， 冬天最容易寒邪入表 ， 如不注意保暖 ， 寒氣走竄入里 ， 就會導致“宮寒” ， 引起月經推遲、痛經等疾病 。
而在天氣變冷、氣溫急降之下 ， 仍有不少愛美的女性衣著單薄 ， 只穿短裙、絲襪出門 ， 又或貪吃生冷食物 ， 這樣極易使身體受寒 ， 寒邪傷陽 ， 影響氣血運行 ， 痛經則隨之而來 。
若本身是虛寒體質 ， 平日就怕冷 ， 更經不起寒氣的侵襲 ， 痛經的發作也往往更加劇烈 。有甚者還可能會引起關節炎、月經不調、不孕等嚴重后果的出現 。
所以專家提醒女性 ， 做好保暖工作很必要 ， 特別是腹部保暖 。冬天 ， 特別是例假期間 ， 女性不要長坐冰冷的凳子 ， 不吃生冷食物 ， 要根據氣溫及時添加衣服 ， 保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖 。穿裙子的話 ， 最好要穿厚羊毛襪打底 ， 平時多吃熱性的食物 ， 比如羊肉 ， 多吃山藥、紅棗等補氣養血的食物 。
腰部保暖
可避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身 ， 帶動下半身 ， 起承上啟下的作用 。一旦腰部受涼 ， 很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等 。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確 ， 也容易使薄弱的腰肌發生勞損 。這個時候 ， 女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服 ， 否則寒氣郁結 ， 風濕痹痛都會緊隨而來 。
天氣轉涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環 。出外一定要注意腰部保暖 ， 不要讓風吹著前胸和后背 ， 否則年紀稍大就會渾身不舒服 ， 腰肌勞損等疾病都會找上門來 。

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