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立秋后如何養生 這些養生小常識值得收藏 立秋如何養生 這些小常識你必須知道

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立秋后如何養生 這些養生小常識值得收藏 立秋如何養生 這些小常識你必須知道


牛蹄筋牛蹄筋的營養分析1蹄筋中含在豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老；
2具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用，有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度 。
牛蹄筋的相關性人群一般人群均可食用
1適宜于虛勞羸瘦、腰膝酸軟、產后虛冷、腹痛寒疝、中虛反胃的人食用；
2凡外感邪熱或內有宿熱者忌食 。
牛蹄筋的食療作用牛蹄筋味甘，性溫，入脾、腎經；有益氣補虛，溫中暖中的作用；治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、產后虛冷、腹痛寒疝、中虛反胃 。
牛蹄筋的制作指導干牛蹄筋需用涼水或堿水發制，剛買來的發制好的蹄筋應反復用清水過洗幾遍 。

立秋養生小常識
愛美的人天天都打著減肥的旗號自詡是“減肥專家”，您真的知道減肥的最佳時期是什么時候嗎?對了，是秋天!在秋天身體內的脂肪在慢慢的囤積，是為了防止熱量的擴散 。如果在這個時候飲食不加以節制的話，分胖就找到你了，所以秋天是我們減肥的最佳時節 。
從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段 。人體的生理活動，隨“長夏”到“秋收”而相應改變 。因此，秋季養生不能離開“收、養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務 。
秋的飲食――少辛增酸
益肺氣滋腎陰，養肝血潤腸燥是秋天飲食之要 。要多吃些滋陰潤燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等 。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言 。
要“少辛增酸” 。少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝臟的功能 。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。可選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等 。
要吃些溫食
初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽 。
秋的運動――注意收斂
在秋天“養收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者 。
秋天宜練減肥功
盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好 。秋天，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，這時也正是我們減肥的最好時節 。
秋天宜登高爬山
秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人 。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身 。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運動方式 。
秋天宜練健鼻功
健鼻功方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5厘米，當鼻唇溝中) 。每天搓鼻3至4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風、鼻塞不通 。
“立秋早晚涼”，一日中溫差較大，深秋才是典型的秋涼時節，若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經轉冷 。因此，要注意對下列疾病的預防首先是做好防蚊、滅蚊，預防蚊叮所致傳染病 。

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