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秋季養生防秋燥 夏末秋初養生做好五件事,防暑降溫防秋燥

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秋季養生防秋燥 夏末秋初養生做好五件事,防暑降溫防秋燥


時間飛快 ， 一下子就要到夏末秋初了 ， 在這換季之時要注意養生保健 。你知道夏末秋初如何養生呢?根據夏末秋初的氣候特點 ， 這時養生要注意“五防”：防濕邪、防暑降溫、防秋燥、防秋乏、防腹瀉!下面就一起來看看夏季養生小常識吧 。
【秋季養生防秋燥 夏末秋初養生做好五件事,防暑降溫防秋燥】
夏末秋初養生注意“五防”
一、防濕邪
初秋天氣仍熱 ， 且雨水多 ， 這段時間天上有烈日 ， 地上多水濕 ， 濕熱交蒸 ， 合而為濕熱邪氣 ?！饵S帝內經》言“濕氣通于脾” 。因脾喜燥惡濕 ， 濕邪留滯 ， 最易困脾 。濕為陰邪 ， 易阻遏氣機 ， 損傷陽氣 ， 致脾陽不振 ， 運化無權 ， 水濕停聚 ， 發為水腫或腹瀉 ， 加主人們喜食生冷瓜果、冷飲 ， 更助濕邪 ， 損傷脾陽 。由于脾陽不振 ， 不能運化水濕 ， 水濕停聚而生痰 ， 所以有“脾為生痰之源 ， 肺為貯痰之器”之說 。早秋脾傷于濕 ， 且為冬天的慢性支氣管炎復發埋下病根 。
入秋之后不宜立即進食羊肉和狗肉等大熱食物 ， 應以淡補為主 。所謂淡補 ， 是指補而不膩 ， 適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物 ， 例如兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在秋后食用 ， 以達到滋陰養肺、潤燥止干、清心安神的效果 ， 增強身體抵抗力 。與肉類相比 ， 一些瓜果蔬菜的淡補功效更為突出 ， 如茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有潤燥化濕的功效 。中醫養生還提倡每天早晨喝粥 ， 粥利于健脾 ， 可助脾胃滋陰 ， 平衡健旺的陽氣 。
立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位 ， 可讓脾胃變得強壯起來 。其中 ， 豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡 。以上3大養生穴位每天按100次 ， 也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法 。
專家認為 ， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。因為過度勞累容易耗傷氣血 ， 氣血不足會進一步加重水濕內停 。由于天氣炎熱 ， 老年人夜間睡眠時間往往不足 ， 應特別注意勞逸結合 。適當午睡可以補充晚間睡眠的不足 ， 讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息 。
在所有的排水方法中 ， 運動出汗是最不能被忽略的一種 。夏秋之交 ， 從事適度的運動不僅能增強體質 ， 提高機體的抗病力 ， 還可以助消化、促進氣血流通 ， 進而防止內生濕邪的產生 。同時 ， 運動時身體微微出汗 ， 還能帶走體內多余的水分 ， 讓身體感覺更加輕盈 。專家發現 ， 運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行 ， 以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜 。
二、防暑降溫
初秋天氣雖有了涼意 ， 但末伏并未完全過去 ， 所以形成了一種初秋獨特的氣候現象——白天天氣炎熱 ， 而早晚卻比較涼爽 。在早晚溫差大的時節 ， 往往會出現中暑頻發的現象 。立秋已過 ， 但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續一個多月 。再加之秋季天高云淡 ， 紫外線照射強度大 ， “中暑”的余威仍在威脅著人們的健康 。
專家表示 ， 消暑降溫的健康方法莫過于喝一杯熱茶 ， “咱們常用的方法 ， 就是喝一些荷葉茶、綠豆湯 ， 但是我覺得不如喝一杯熱茶 ， 熱茶可以讓毛孔張開、排汗 ， 熱氣隨著散出去 ， 達到健康降溫的目的 ?！?br /> 這個季節 ， 空調依然是不少市民消暑的“神器” ， “蓋著棉被吹空調”更被網友們譽為最享受的事情 。不過 ， 專家提醒大家 ， 不當使用空調容易誘發“空調病” ， 出現咳嗽、感冒、關節疼痛等癥狀 。針對“空調病” ， 專家認為最簡單的預防方法是食用生姜 。每天早上起來空腹喝一杯姜茶 ， 既能去寒、去濕 ， 又可以調理脾胃 ， 是預防“空調病”非常好的辦法 。

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