生注意事項).png)
現(xiàn)在已經(jīng)雖然進入春季了，但是冬季的寒氣還未完全散去，變化多端的天氣對人體免疫力發(fā)起了“挑戰(zhàn)”，免疫力低下的人們很容易就受到攻擊，被疾病纏上，所以在這個時節(jié)要特別注意保健，提高免疫力 。而春季保健要從飲食起居下手，那么在這個時期，我們日常調攝該怎么做呢?飲食起居有哪些需要注意的呢?下面就跟小編一起去看看 。
運動鍛煉
經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力 。此時伸伸懶腰，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié) 。
莫忘“春捂”
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論強調“春捂”，是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低 。強調“春捂”正是為了使人在體內產(chǎn)熱量下降后免遭春寒侵襲 。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被寧可偏多，重點在于背部和腿部，以保存陽氣，增強抵抗力 。
早睡早起
俗話常說：早睡早起精神好 。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣 。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦 。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困 。
衣著宜寬松
在春季，起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來 。此外，春季著裝衣褲不宜過緊 。現(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā) 。長時間過熱過濕的環(huán)境，為細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥 。
踏青出游
寒冷冬季里，體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能有不同程度下降 。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神 。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來 。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法 。
家居綠化
【春季養(yǎng)生注意事項 春季養(yǎng)生小常識 謹記六個事項全年不生病】綠色有益于人的健康長壽，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調節(jié)人體生理功能 。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善 。在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對人體健康有好處 。如在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等 。
推薦閱讀
- 春季養(yǎng)肝專業(yè)知識 春季養(yǎng)肝學會16招 一年就無病無憂
- 春季養(yǎng)生16個小常識 春季養(yǎng)生小常識 十個要點一定要牢記
- 春季養(yǎng)生16個小常識 春季養(yǎng)生七個小常識
- 立春后五行 五行人立春養(yǎng)生要點
- 立春養(yǎng)生小妙招 立春養(yǎng)生六個小方法
- 立春該如何養(yǎng)生 立春如何養(yǎng)生 從五方面下手讓身體更健康
- 關于立春養(yǎng)生的知識 立春如何養(yǎng)生 不同人群養(yǎng)生方法不同
- 春季養(yǎng)生早睡早起 立春節(jié)氣養(yǎng)生全攻略 晚睡早起伸懶腰
- 立春養(yǎng)肝護肝小妙招 立春如何養(yǎng)生 四個小方法護肝保陽氣
- 立夏養(yǎng)生六大原則 立夏如何養(yǎng)生 遵循四原則一年都健康