雨水節氣如何養生？2月19日是二十四節氣的“雨水”，從這個節氣開始，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多 。但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量，所以廣大讀者朋友近段時間還是要注意保暖 。專家介紹說，雨水節氣養生三要素要記住，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽 。下面，小編就教你怎么從這三個方面來做好雨水節氣養生 。
防“倒春寒” 春捂要恰到好處
雨水節氣是春節里面的第二個節氣，也是最容易出現“倒春寒”的節氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒 。
很多讀者朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康 。南京市中西醫結合醫院紫金館養生專家郭海英教授介紹說，春捂主要的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣 。比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高 。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來 。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底 。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖是有助于預防消化不良和寒性腹瀉 。此外，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來 。
“雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實
隨著雨水節氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀 。《黃帝內經》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕 。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯 。
原料是排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊 。具體的做法是，首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小塊，水開之后，焯一下，然后把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里，用大火煮開，煮開之后，改用小火燉兩個小時，最后放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了 。芡實和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛濕，陳皮，醒脾行氣開胃 。
準備養陽 睡前摩腹加提肛
民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡覺” 。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那么冷了，這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間，特別是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢 。
那么如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法 。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可 。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質量 。
【雨水節氣養生原則 雨水節氣養生三要點】還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣 。其具體做法是：平躺床上，兩手并貼大腿外側，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右，放松，緩緩呼氣 。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松 。這樣一緊一松，做9次 。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效 。
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