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冬季腳保暖方法 冬季防寒暖身六法則 讓你不再手腳冰涼

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冬季腳保暖方法 冬季防寒暖身六法則 讓你不再手腳冰涼


冬季天氣寒冷，很多女性都有手腳冰涼的癥狀，想穿漂亮的裙裝但總是覺得冷，冒險穿了卻會對身體造成傷害 。健康和美麗可以兼得嗎?下面小編推薦有效的抗寒方法，泡泡暖呼呼的半身浴、注意生活調理就能祛除嚴寒，提高自身的代謝能力，解救寒冷體質!
冬日防寒鐵則1：不要讓身體變冷
養成半身浴的習慣是保持身體溫暖的最佳方案 。在38℃--40℃的水中泡胸部以下20--30分鐘，能夠大幅提升副交感時間效能，調整激素的分泌 。半身浴讓全身血液溫暖，令人從內而外地紅潤起來 。
半身浴的泡浴時間
一定選溫水泡浴，熱水淋浴只會使身體表面變紅，但是內部并未溫暖起來，半身浴在浴缸中溫和地傳遞溫度，柔和且有效 。時間最少應為10分鐘，通常20--30分鐘，一切以身體舒適為前提 。
半身浴的頻次
每周進行半身浴2--3次 。早晨在上班前進行半身浴最合適，如果時間不夠，泡腳也會有不錯的效果 。
半身浴的入浴劑
添加二氧化碳氣或發泡入浴劑可在很短的時間內令血管擴張，大約半分鐘時間發泡就結束了;浴鹽類入浴劑能夠提升溫浴效果，后期還能起到保濕的作用;使用保濕系入浴劑可為肌膚補充天然保濕因子 。無論添加哪種，都可令泡浴過程更加享受 。
半身浴補水很重要
全過程最重要的是水分補給 。喝水或飲用功能性飲料都值得推薦;半身浴時做面膜、按摩效果更好;半身浴之后肌膚會迅速干燥、保濕手段要做完善;浴后最好飲用一杯40℃--50℃的白開水 。
半身浴10分鐘后的冷水浴
溫水浴與冷水浴交替，可促進血管的收縮與擴張 。檢測是否合適的方法是20分鐘后，手是否濕熱，如果不是，就說明不適合 。另外，在身體狀況不佳時絕對不可以做交替浴 。
半身浴后30秒全身涂油按摩
1.從腿開始 所需時間5秒
兩只手分別從兩條腿的內側腳踝開始向上到大腿根，再從外側腿部向下，最后從后側向上回到大腿根，3個步驟完成腿部的涂油按摩 。
2.臀部到腰部 所用時間3秒
從后腰開始，兩只手圍繞臀部各畫出一個U形曲線，即可完成臀部的涂油按摩 。
3.腹部 所需時間4秒
單手涂滿身體油后，在腹部逆時針畫圈 。這個動作配合腸蠕動可溫暖腹部 。
4.手臂 所需時間3秒?
舉高手，從手腕開始向腋窩按摩涂油 。用大拇指和食指夾住手臂，不僅可以促進血液循環，最后大拇指還應在腋窩的淋巴結上按一按，達到排毒的效果 。
5.頸部 所需時間5秒?
耳后的淋巴結如果流動不暢就會導致面部浮腫，肩頸酸痛 。用對側手的中指按住耳后的淋巴結，力度控制在稍有痛感為宜，沿鎖骨推向腋窩的淋巴結 。
6.腳后跟 所需時間1秒?
最后按摩腳后跟，不用再取用新的身體油，把手中剩余的油涂抹在腳后跟上即可 。刺激末梢神經，對于改善寒冷體質很有益處 。
冬日防寒鐵則2：注意生活調理，不要被疲勞侵蝕
每天6小時以上優質睡眠
睡眠時間要保證有6個小時以上，并養成良好的睡眠習慣和睡眠規律，對維護健康的方方面面都不可缺少 。睡眠中分泌的激素是如此神奇 。最新的研究發現，一下3種物質證明了睡眠的重要性 。
1.HGH成長激素
它修復損傷的肌肉再生，又被稱作“返老還童”激素 。分泌的時候在規律入眠一小時后 。想要解救寒冷體質就應該積極促進成長激素的分泌 。
2.LEPTIN瘦素
這是從脂肪中分泌出來的物質 。通常，在脂肪增加后就會被分泌出來抑制食欲，促進代謝 。如果睡眠不足，瘦素的分泌就會低下 。

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