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冬季護腳養生知識 冬季養生小常識 六個方法護腳少生病

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冬季護腳養生知識 冬季養生小常識 六個方法護腳少生病


冬季是非常寒冷的，因為冷空氣的入侵使得地方的溫度下降速度很快，正好我們的腳也是和地面直接接觸的，腳部溫度的下降速度遠比全身其他的部位快的多 。又因腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀 。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮，導致感冒等疾病的發生 。因此，冬天護足十分重要 。那么冬季如何護足呢?冬季養生小常識有哪些呢?下面就由小編一一為大家介紹 。
1、鞋別太緊
天寒地凍的冬季，大家都捂得嚴嚴實實的 。有的人怕腳冷，刻意穿一雙比較緊的鞋，或是穿很厚的襪子，覺得這樣更保暖 。但是，冬天穿鞋恰恰不能緊 。因為，腳部血液循環通暢了，腳部保暖才會有效 。
2、勤按摩
經常做足部按摩能夠消除足部疲勞以及提高我們身體的免疫力的 。搓腳其實就是先用右手掌搓左腳掌，然后再交替進行 。我們在搓腳的時候可以用自己的手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾，直到手心腳心發熱，反復做到十分鐘 。
3、多泡腳
用熱水泡腳，可使腳部血管擴張，血液循環加快，增強御寒能力 。方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準，水要淹沒踝關節，每次浸泡十分鐘 。中醫學認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼 。
4、常保暖
平時要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失 。如在寒冷的環境中活動，要采取足部保暖措施，最好在原地踏步走或做做搖擺，活動腳趾10分鐘左右 。
5、多運動
我們沒事的時候還需要多做腳部運動，這個動作不但能夠使得腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動，還能夠起到促進腳部血液循環的作用，同時改善改善腳部供熱狀況 。
6、防癬裂
冬季氣候干燥、寒冷，足部經脈會因之而阻滯，使肌膚失養而致破裂、凍瘡等皮膚疾患 。所以，除加強運動保暖外，還應加以防治，或用外用藥涂擦患處 。此外，冬季穿著厚鞋襪，透氣差，往往會致足部真菌感染而出現足癬，平時應勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內干燥，出現足癬應及時用藥物治療 。
冬季養生保健常識
一、保持室內空氣流通
1、在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染 。
2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象 。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮 。
二、調節飲食
1、冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能 。
2、營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15～23%、25～35%、 60～70%為宜 。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些 。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量 。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足 。
三、斂陰護陽
1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發 。
首先要盡量早睡晚起 。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的 。

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