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男生手腳冰涼該怎么調理 手腳冰涼該怎么調理

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男生手腳冰涼該怎么調理 手腳冰涼該怎么調理


冬天手腳冰涼怎么調理?進入冬季后，天氣漸漸變冷了，這個時候很多人都有手腳冰涼的癥狀，怎么捂都不暖和，冬天手腳冰涼雖然不是病，但是卻給我們的工作、生活帶來一些不便 。那么冬天手腳冰涼怎么調理?下面一起來看看手腳冰涼調理方法 。
冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，按照年齡層次來劃分 。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼 。
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全 。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環 。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠 。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖 。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環 。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒 。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪 。
4、吃點姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等 。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用 。
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5、合理補充熱量
不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫 。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷 。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水 。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物 。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少 。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷 。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等 。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可 。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位 。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫 。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用 。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次 。
8、多做些有氧運動
如慢跑、跳繩等 。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助于減緩手腳冰涼 。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用 。
9、精油泡澡
有空時可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來 。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達到暢通血液的目的 。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進末梢血液循環 。

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