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為什么夏天喝水不能太快 夏季健康喝水的原則,喝溫水慢喝不快喝( 二 )

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9、不宜多飲純凈水
因為純凈水在制作過程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質 。
10、用餐時不宜喝水
【為什么夏天喝水不能太快 夏季健康喝水的原則,喝溫水慢喝不快喝】進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好 。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能 。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充 。或者先食半碗白粥也可 。
11、早喝不晚喝
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水” 。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態，不利于正常代謝 。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水 。
12、喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等 。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水 。
13、適當喝點花樣水
對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色 。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水 。
14、喝水也“吃”水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞 。因此在喝水的同時，也要“吃”水 。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處 。

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