8月7日立秋，立秋帶來的首先是天氣變化 。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱 。所以立秋節氣后雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱 。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化 。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑 。下面小編為你介紹立秋養生小常識，引起來看看 。
立秋要防秋燥
秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀 。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效 。
立秋要養肺
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰 。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺 。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康 。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等 。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理 。
立秋要祛暑降溫
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢 。
措施有三：首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除 。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲 。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的 。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀 。二是寒涼飲食要減少 。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃 。三是飲食營養要加強 。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡 。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用 。
立秋后少吃秋瓜
立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚” 。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣 。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降 。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。
立秋要預防感冒
立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等 。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼 。
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