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大暑節氣養生原則和要點 大暑節氣養生三要點 “冬病夏治”好時機

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大暑節氣養生原則和要點 大暑節氣養生三要點 “冬病夏治”好時機


大暑節氣是二十四節氣之一 ， 大暑節氣正是中伏前后 ， 是一年中最熱的時候 ， 也是陽氣最盛的時節 ， 因此在養生保健中常有“冬病夏治”的說法 ， 也就是 說 ， 如果是慢性支氣管炎、肺氣腫、腹瀉、風濕痹證等陽虛證 ， 是最佳的治療時機 。有這些慢性疾病的市民 ， 在夏季養生中應細心調養 ， 重點防治 。另外 ， 對于普通市民來說 ， 這個時候并不是不能參加運動 ， 而是應該有選擇性地進行一些“慢”運動鍛煉身體 ， 如慢跑、散步、太極等 。
適宜“慢”運動
由于大暑前后 ， 溫度相對較高 ， 加之南方的天氣往往悶熱、潮濕 ， 人體感覺不舒服 ， 即使大汗淋漓也解不了困熱 ， 反而更容易中暑 。因此 ， 大暑養生首先 要避開在悶熱天氣下的過度勞動 ， 盡量少出門、少活動 。為了讓體內的濕氣散發出來 ， 盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動 。
養生專家提醒 ， 三伏天里有慢性病史的病人 ， 尤其是中老年人發生心、腦血管意外的可能性很大 ， 因此 ， 中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目 ， 如快跑、器械運動等 。
而對于年輕人而言 ， 游泳是夏天鍛煉身體的首選運動項目 。據悉 ， 經過游泳鍛煉后 ， 能充分吸入氧氣 ， 呼出二氧化碳 ， 使體內組織細胞新陳代謝旺盛 ， 對 防治慢性氣管炎 ， 改善肺氣腫有良效 。而游泳還能提高心血管系統功能 ， 增強心臟的功能 ， 減少代謝廢物在血管壁上的沉著 。但即便如此 ， 游泳的時間還是有講究 的 ， 最好選在早上或晚上 ， 且不宜在飯后一小時內進行 ， 游泳前還必須充分做好準備活動 ， 以避免發生抽筋和感冒 。
“冬病夏治”好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法 ， 對于那些在冬季發作的慢性疾病 ， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證 ， 這個節氣是最佳的治療時機 。
以慢性支氣管炎為例 ， 患者可通過內服外用的方法進行治療 。具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等 ， 每日二次 ， 每次一丸 ， 連服一個月 。外 敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克 ， 同研細末 ， 用姜汁調糊 ， 分成六份 ， 每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上 ， 貼在后 背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上 ， 用膠布固定 。一般貼4-6小時 ， 如有灼痛感可提前取下 ， 局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小 時 。
需要注意的是 ， 每個伏天(夏季三個伏天)貼一次 ， 每年三次 ， 連續貼三年 ， 可增強機體非特異性免疫力 ， 降低機體的過敏狀態 。這種內、外結合的治療可以有效地根除或緩解癥狀 。
“度暑粥”補氣消暑
夏天一直提倡多喝水 ， 但需要提醒的是 ， 為了解渴有人一次性飲水過多 ， 殊不知這樣會增加心臟負擔 ， 使血液濃度快速下降 ， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象 。所以 ， 炎熱季節 ， 渴極了應先喝少量的水 ， 停一會兒再喝 ， 喝水的時候應該慢慢喝 ， 而不是大口地灌 。對于腸胃不好 ， 或者注重養生的市民來說 ， 喝暖水 是最好的 ， 一方面對腸胃刺激不大 ， 另一方面暖水有利于解暑 。
此外 ， 大暑氣候炎熱 ， 人體出汗多 ， 消耗大 ， 所以養生強調要注意補充體力 。清淡飲食能防暑 ， 要多吃新鮮蔬菜 。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養素 ， 還能為人體補充所需的大量維生素 ?？蛇m當飲些清涼飲料 ， 多喝水 。

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