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夏日犯困怎么辦提神 夏季老犯困怎么辦 九個提神方法振奮精神

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夏日犯困怎么辦提神 夏季老犯困怎么辦 九個提神方法振奮精神


夏季天氣炎熱 ， 使人特別容易犯困 ， 特別是在空調辦公室里是最容易犯困的了 ， 可影響工作的進度呢!那么如何避免犯困呢?今天小編就為大家介紹下避免午后犯困的9種方法 。
【夏日犯困怎么辦提神 夏季老犯困怎么辦 九個提神方法振奮精神】午飯之前
1、走出辦公室 ， 在陽光下坐10分鐘 ， 這樣可以幫助你重新設置生物鐘 ， 降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。
2、上午工作期間短暫休息一會兒 ， 喝點茶、咖啡 ， 吃點小點心 。利用這段時間進行放松休息 ， 更重要的是 ， 這時進食食物可以讓中午吃得少些 。
午飯期間
3、適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物) ， 少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食) 。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放 ， 導致犯困 。
午飯之后
4、散步10分鐘 ， 但不要吃糖果 。研究顯示 ， 吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張 ， 而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛 ， 緊張程度也會下降 。
5、在手上滴幾滴薄荷油 ， 搓搓手 ， 然后擦到臉上 。薄荷含有能提高精力的芳香氣味 。
6、前后晃動肩膀 ， 并伴隨每次的運動進行深呼吸 ， 堅持做2分鐘 。
7、吃一小口黑巧克力 。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑 。含有的少量咖啡因可以振奮精神 。
8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉 。方法很簡單 ， 就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來 ， 保持一段時間 ， 然后放松 。這種方法不僅能增強身體素質 ， 也能使頭腦更清晰 ， 精力更充沛 。
一天當中
9、在辦公室種一盆迷迭香 。它不僅美化環境 ， 增添氣氛 ， 而且研究顯示它的氣味可以振奮精神 。

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