橙子或橙汁富含鉀和維生素C ， 有助血管擴張 ， 平穩血壓 。 常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養物 。
8、香蕉
多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病 。 多項研究發現 ， 香蕉富含鉀 ， 可平穩由鈉引起的高血壓 ， 因此 ， 經常吃香蕉有助于降低高血壓 。 研究顯示 ， 每天吃兩根香蕉可使血壓降低10% 。
【飲食是否恰當關系血壓的平穩】溫馨提示：高血壓老人應該控制熱能和體重 。 肥胖是高血壓病的危險因素之一 ， 而肥胖的主要原因是熱量入超造成的 。 體內多余的熱量能轉化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中 ， 從而導致肥胖 。
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