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這樣做能緩解肩頸痛

小知識


這樣做能緩解肩頸痛



這樣做能緩解肩頸痛
1、空余時間抬頭看天
在等公車或者排隊時， 可以將頭部緩緩抬起， 仰望天空， 保持15s左右 。
2、盡可能保持正確的姿勢
站立時背要挺直， 收縮腹部和臀部， 抬頭挺胸， 在走路時不要彎腰駝背 。
3、搬東西上樓時的姿勢
身體要保持正向前進 。 如果過度扭曲用力， 那么肩膀、脖子是一定會痛的 。
4、久坐者需一小時休息一會
在辦公室工作的人容易一坐就是一整天 。 最好每隔一個小時就休息一會， 活動舒展一下脖子、肩膀和手腕 。
5、每天利用時間運動
缺乏運動會造成全身肌肉衰退， 這也是肩膀酸痛的主要原因 。 每天可以利用30分鐘做做運動， 散步或慢跑都可以 。
6、各種生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕頭等， 要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸 。
緩解肩頸痛的食療方
1、馬齒莧羊肉灌湯蒸包
蕎麥多維營養粉1千克， 馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克， 芝麻、蝦皮各50克， 蔥姜調味料適量 。 葷素餡灌湯發面蒸包， 常規做法 。
2、姜醋煲豬手
豬手1個， 嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量 。 將豬手去毛刮凈， 水洗， 順骨縫劈兩瓣， 再折成四截， 放入開水鍋氽10分鐘， 撈出控去水分；姜切成3分厚片， 同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻；倒入溫開水加蓋， 慢火煲2小時， 至酥爛 。
3、山丹桃仁粥
【這樣做能緩解肩頸痛】山楂30克， 丹參15克， 桃仁（去皮）6克， 粳米50克 。 原料洗凈， 丹參先煎， 去渣取汁， 再放山楂、桃仁及粳米， 加水適量， 武火煮沸， 文火熬成粥 。

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