番茄|7種快手早餐，簡單方便，營養美味，賴床族和上班族都能做好早餐
昨天我在朋友圈分享了連續不間斷做了21天早餐的圖片 ， 朋友們都很好奇 ， 我天天那么早上班 ， 怎么可能做到天天做早餐呢？雖然工作日我在清晨6點20分就出門上班 ， 但絲毫不會影響我做早餐的熱情 ， 因為在一日三餐中早餐最重要的 ， 早餐吃得好 ， 一天心情好 ， 工作和學習都有足夠的能量 ， 一個上午精力旺盛 。 我自己有一個做快手早餐的清單 ， 我實踐過很多次 ， 這些早餐可以在短時間內做好 ， 做出來的早餐好吃又營養 ， 分享給大家 ， 希望大家喜歡 。
（一）鮮蝦藜麥通心粉
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【鮮蝦藜麥通心粉的材料】通心粉150克 ， 鮮蝦200克 ， 秋葵 200克 ，
芒果適量 ， 鹽 3克 ， 橄欖油適量 ， 沙拉醋少許
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【鮮蝦藜麥通心粉的制作過程】1煮鍋燒開水后 ， 放橄欖油和鹽 ， 加入藜麥和通心粉 ， 把通心粉和藜麥煮熟 。 2在煮通心粉的同時 ， 用另一鍋 ， 燒開水 ， 放入鮮蝦 ， 煮至鮮蝦轉色 。 3鮮蝦煮好后撈起 ， 剝殼 。 4觀察藜麥和通心粉的狀態 ， 當藜麥和通心粉煮得差不多 ， 放入秋葵 ， 把秋葵煮熟 ， 5把秋葵、藜麥和通心粉撈起 ， 瀝水后放在盤子上面 ， 放入剝殼的鮮蝦 。 6把食材擺得漂亮一點 ， 放入芒果粒 ， 再淋上沙拉醋 。
（二）黑糯米飯團
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【材料】黑糯米 100克 ， 黃桃干 2片 ， 椰子片 20克 ， 美國大杏仁 3顆 ， 椰蓉 適量
【制作過程】
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1 這是黑糯米 ， 據說有黑色外表的食物 ， 含有豐富的花青素 ， 花青素是一種強有力的抗氧化劑 ， 能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷 ， 還能夠增強血管彈性 ， 改善循環系統和增進皮膚的光滑度 ， 抑制炎癥和過敏 ， 改善關節的柔韌性 。 我就是看中了黑糯米有黑色的外表 ， 我在超市購買黑糯米的 。
2 把黑糯米洗一下 ， 放進電飯煲里 ， 用電飯煲的煮飯功能鍵 ， 把黑糯米飯煮好 。
3 做好的黑糯米飯 ， 我個人建議黑糯米做飯團可以多放一些水 ， 煮出來軟軟的 ， 更好吃
4 把黃桃干、大杏仁切碎 ， 黃桃干、大杏仁碎和椰子片加入到黑糯米飯里
5 把果干、堅果和黑糯米飯拌勻 ， 取出一小塊 ， 搓圓
6 黑糯米飯團在椰蓉上面滾一下 ， 一個黑糯米飯團就做好了 。
（三）水果牛奶燕麥糊
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【水果牛奶燕麥糊的材料】燕麥片 60克 ， 牛奶 500毫升 ， 蔓越莓干 50克 ， 黃桃2個
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【水果牛奶燕麥糊的制作過程】1燕麥片和水放進煮鍋 ， 煮沸 。 2加入蔓越莓干3再加入500毫升牛奶 ， 4把牛奶燕麥粥煮好以后 ， 放入黃桃塊 。 這碗5分鐘就能做好 ， 有了牛奶和燕麥片再加入喜歡的食材 ， 可以做出多種好吃的燕麥糊 。
（四） 蔥花蛋餅
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【蔥花蛋餅的材料】面粉 100克 ， 雞蛋 2只 ， 水150毫升 ， 鹽 1小勺 ， 蔥 1根
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