一要保證睡眠 ， 早臥早起 ， 克服消極懶惰思想情緒；
二要積極參加鍛煉和戶外活動 ， 改善血液循環(huán)；
三要適當增加營養(yǎng) 。
四要保持室內空氣流通 ， 少吸煙 ， 如不太冷 ， 適當減些衣服 ， 或用冷水洗臉 ， 都會使困意盡快消除 。
三、宜健脾祛濕
春季 ， 肝氣旺 ， 易乘克脾土 ， 加之此時節(jié)雨水漸多 ， 空氣濕度比較大 ， 易使人脾胃損傷 ， 導致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥 。 所以 ， 春季養(yǎng)生 ， 還要注意健脾祛濕 ， 日常多吃健脾利濕的食物！
紅棗：大棗性溫、味甘 ， 具益氣補血、健脾和胃、鎮(zhèn)靜降血壓 ， 袪風之功效 ， 對抗過敏 ， 抗疲勞作 ， 減輕有害物質對肝臟損害的都有很好的效果 。
陳皮：橘皮辛散通溫 ， 氣味芳香 ， 長于理氣 ， 能入脾肺 。 其理氣健脾 ， 燥濕化痰 。 用于脘腹脹滿 ， 消化不良 ， 以及惡心嘔吐 ， 食少吐瀉 ， 咳嗽痰多等 。
芡實：具有益腎固精 ， 補脾止瀉 ， 除濕止帶之功效 。 常用于遺精滑精 ， 遺尿尿頻 ， 脾虛久瀉 ， 白濁 ， 帶下 。
薏苡仁：健脾益胃 ， 補肺清熱、祛風勝濕 。
砂仁：用于濕阻中焦及脾胃氣滯證 。 善于化濕行氣 ， 為醒脾和胃的良藥 。
四、宜早敲膽經(jīng) ， 晚推肝經(jīng) ， 促排毒
春天是萬物生發(fā)的時候 ， 身體的毒素也趁機外發(fā) ， 毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時機 ， 順應天時 ， 可事半功倍 。
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