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長輩總讓我們吃蘋果( 二 )

小知識


長輩總讓我們吃蘋果



九、消除疲勞
現代人由于生活節奏的不斷加快， 所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大， 這就經常容易感覺到疲憊 。 蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等， 這些服用之后能夠很好的消除身體的疲憊感 。
十、增強記憶力
蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素， 甚至于所含有的鋅元素非常的豐富 。 現代研究發現， 鋅元素對于人體非常的重要， 是多種酶的重要做成部分， 是促進身體以及大腦發育的關鍵元素 。
長輩總讓我們吃蘋果



不同時間吃蘋果效果不同
把水果當早餐吃， 或是午餐、晚餐的一個小時前， 或是兩餐之間的間隔時間， 吃水果能夠達到最大的效益 。 因為水果的養分大多是水溶性的， 且容易被吸收， 所以吃下去的水果養分， 到了腸胃很快就會被消化吸收 。
但若是飯后吃水果， 因為胃里面尚有其他食物等待消化， 水果只好排在后面等， 不僅達不到養份易被吸收的效果， 還容易造成消化功能的混亂 。
餐前吃水果還有另個好處， 因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低， 所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感， 這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取， 對於想要瘦身的人很有幫助 。
但是有的水果不能空腹部吃， 像香蕉、番茄等水果可以多樣化；上午的叫金蘋果的喲， 中午的叫銀蘋果， 下午的叫銅蘋果 。
中醫上講人體在上午時脾胃最旺盛的時候， 所以那時吃水果有利身體吸收， 晚餐后的水果不利于消化， 吃得過多， 使糖轉化為脂肪在體內堆積， 所以吃水果盡量選擇下午前， 要么是飯前半小時， 要么是飯后1小時喲！
【長輩總讓我們吃蘋果】早上吃好， 因為早上食用的能吸收50%， 而晚上吸收只有10% 。

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