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養生不可盲目( 二 )

小知識




痰濕質
總體特征：痰濕凝聚 ， 以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征 。
形體特征：體形肥胖 ， 腹部肥滿松軟 。
常見表現：面部皮膚油脂較多 ， 多汗且黏 ， 胸悶 ， 痰多 ， 口黏膩或甜 ， 喜食肥甘甜黏 ， 苔膩 ， 脈滑 。
發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病 。
對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差 。
飲食調養：要控制自己的進食 ， 不能再吃甜和油膩的食物 ， 改成白菜、蘿卜、冬瓜、山藥、薏米等有利于身體健康的食物 。
濕熱質
【養生不可盲目】總體特征：濕熱內蘊 ， 以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征 。
形體特征：形體中等或偏瘦 。
常見表現：面垢油光 ， 易生痤瘡 ， 口苦口干 ， 身重困倦 ， 大便黏滯不暢或燥結 ， 小便短黃 ， 男性易陰囊潮濕 ， 女性易帶下增多 ， 舌質偏紅 ， 苔黃膩 ， 脈滑數 。
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病 。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候 ， 濕重或氣溫偏高環境較難適應 。
飲食調理：飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大） 。 少吃肥甘厚味 。 飲食清淡祛濕 。 特別要戒除煙酒 。 多食祛濕的食物 。 多喝水 。 多食祛濕的食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等 。

養生不可盲目



血瘀質
總體特征：血行不暢 ， 以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征 。
形體特征：胖瘦均見 。
常見表現：膚色晦黯 ， 色素沉著 ， 容易出現瘀斑 ， 口唇黯淡 ， 舌黯或有瘀點 ， 舌下絡脈紫黯或增粗 ， 脈澀 。
發病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等 。
對外界環境適應能力：不耐受寒邪 。
飲食調理：血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物 。 主食 ， 可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆 。 果品類 ， 可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。 蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜（以上適合冬季食用）、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等 。 肉食 ， 應少食 ， 特別要少吃肥豬肉 。
氣郁質
總體特征：氣機郁滯 ， 以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征 。
形體特征：形體瘦者為多 。
常見表現：神情抑郁 ， 情感脆弱 ， 煩悶不樂 ， 舌淡紅 ， 苔薄白 ， 脈弦 。
心理特征：性格內向不穩定、敏感多慮 。
發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等 。
對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣 。
飲食調養：宜選用具有理氣解郁作用的食物 ， 如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等 。 少食收斂酸澀的食物 ， 如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等 。
養生不可盲目



特稟質
總體特征：先天失常 ， 以生理缺陷、過敏反應等為主要特征 。
形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形 ， 或有生理缺陷 。
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征 。

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