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養生不可盲目

小知識

養生不可盲目 ， 要因人而異 。 無論我們用什么方法 ， 都要結合自身的體質進行 ， 因為每種體質在我們身體上都有不同的表現 ， 對健康的影響也不盡相同 。 下面就跟隨了解一下吧！

養生不可盲目



中醫對體質的論述始于西漢時期的《黃帝內經》 ， 但長期以來 ， 有關中醫體質內容 ， 僅散見于一些醫著和文獻 ， 并未形成專門的學科體系 。 上個世紀70年代 ， 開始從事中醫體質學說的理論、基礎與臨床研究 ， 并逐步確立了中醫體質理論體系 ， 提出了許多獨創性的理論 ， 如體質四項基本原理：體質過程論、心身構成論、環境制約論和稟賦遺傳論 ， 它們共同奠定了中醫體質研究的出發點和理論背景；中醫體質包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質等9種基本類型 ， 不同體質類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點 。
平和質
總體特征：陰陽氣血調和 ， 以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征 。
形體特征：體形勻稱健壯 。
常見表現：面色、膚色潤澤 ， 頭發稠密有光澤 ， 目光有神 ， 鼻色明潤 ， 嗅覺通利 ， 唇色紅潤 ， 不易疲勞 ， 精力充沛 ， 耐受寒熱 ， 睡眠良好 ， 胃納佳 ， 二便正常 ， 舌色淡紅 ， 苔薄白 ， 脈和緩有力 。
心理特征：性格隨和開朗 。
發病傾向：平素患病較少 。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強 。
氣虛質
總體特征：元氣不足 ， 以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征 。
形體特征：肌肉松軟不實 。
常見表現：平素語音低弱 ， 氣短懶言 ， 容易疲乏 ， 精神不振 ， 易出汗 ， 舌淡紅 ， 舌邊有齒痕 ， 脈弱 。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等??；病后康復緩慢 。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪 。
飲食調養：山藥粥
材料：山藥150克 ， 白面粉150克 ， 蔥姜各適量 ， 紅糖少許 。
做法：制成山藥粥 ， 每日早晚各吃一碗 。
功效解析：山藥具有理氣效果 ， 蔥姜也具有順氣作用 。
養生不可盲目



陽虛質
總體特征：陽氣不足 ， 以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征 。
形體特征：肌肉松軟不實 。
常見表現：平素畏冷 ， 手足不溫 ， 喜熱飲食 ， 精神不振 ， 舌淡胖嫩 ， 脈沉遲 。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪 。
飲食調養：陽虛食補要在秋冬進行 ， 在霜降時節最佳 ， 遵循輕補、溫補的原則 。 適合吃：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬嵴骨、蘿卜、山藥等 。
陰虛質
總體特征：陰液虧少 ， 以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征 。
形體特征：體形偏瘦 。
常見表現：手足心熱 ， 口燥咽干 ， 鼻微干 ， 喜冷飲 ， 大便干燥 ， 舌紅少津 ， 脈細數 。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化 。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪 。
飲食調養：平時宜多吃甘涼滋潤、生津養陰的食品 ， 可以吃新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高的食物 ， 忌吃辛辣激發性食品和煎炸炒爆的物品 ， 不要吃性熱上火食物 。
養生不可盲目

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