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洗澡是一件有益身心的事。有人喜歡早上起床后洗澡，有人則喜歡下班回家后立刻沖澡。那么，究竟什么時(shí)候洗澡的效果最佳呢？一起跟隨看看健康專家怎么說(shuō)吧！

洗澡的最佳時(shí)間
1、早上7點(diǎn)半—起床沐浴。起床后沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來(lái) ，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。
注意：由于晚上身體防護(hù)力弱，體表缺少保護(hù) ，濕氣很容易進(jìn)入體內(nèi) ，所以晚上洗澡不宜太遲。
2、睡前2小時(shí)洗澡有睡前洗澡習(xí)慣的人，最好在睡前2小時(shí)完成。睡前2小時(shí)不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會(huì)影響睡眠。
因?yàn)樗馔隗w溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素” 。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時(shí)為好。
如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。

洗澡的正確順序
1、先洗臉
臉是身體部位裸露最多的地方，所以臉上的灰塵比較多。熱水澡容易讓身體的毛孔打開(kāi) ，溫水洗臉也正是出于這個(gè)原理。如果不先洗臉，身體上張開(kāi)的毛孔就會(huì)“吃”進(jìn)更多的灰塵。先洗干凈臉，身體的毛孔不但可以自由呼吸，還可以吸收蒸汽中的水分，滋潤(rùn)皮膚。
2、再洗頭
洗完臉后，應(yīng)該接著先把頭洗了。洗完頭發(fā) ，在頭上涂上護(hù)發(fā)素后，用濕毛巾或者保鮮膜將頭發(fā)包裹起來(lái) 。
3、最后洗身體
最后一步，可以舒服地洗身體了。洗身體時(shí) ，洗澡間里的溫度和濕氣會(huì)讓頭發(fā)上的毛鱗片緩慢張開(kāi) ，有利于護(hù)發(fā)素發(fā)揮作用。

洗澡應(yīng)避免的8個(gè)時(shí)間點(diǎn)
1、臨睡前洗澡。很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺(jué) ，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。
睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素” 。
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
2、酒后洗澡其實(shí)酒后不宜立即洗澡，酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng) ，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí) ，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
另外，因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對(duì)增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng) ，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機(jī)體難以適應(yīng) ，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作
3、飯后洗澡。飯后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
另外，饑餓時(shí)洗澡也不好人在饑餓的情況，血糖水平最低，無(wú)法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。因此飯后一兩個(gè)小時(shí)后洗澡比較好。
4、發(fā)燒時(shí)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí) ，身體的熱量消耗可增加20% ，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
另外，即使沒(méi)有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。