1. 首頁 > 云知道 > >

晚上臨睡前空腹喝酸奶好嗎

云知道

晚上睡覺前喝酸奶好嗎？
晚上睡覺前喝酸奶好 。
現在越來越多的人選擇喝酸奶 ， 酸奶什么時候喝好了 ， 營養專家認為 ， 在晚上喝酸奶好處更多一些 。從補鈣的角度看：夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行 ， 因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要 。對于大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的癥狀 。酸奶的就不同了 ， 它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助于防止便秘 。
營養專家建議大家，最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶 ， 切忌空腹時喝酸奶 。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱 。
所以晚上睡覺前來一杯酸奶好 。但要記??，喝了要級q盟⒀?。
空腹睡前喝酸奶可以嗎
空腹喝酸奶不好 。
一、原因：
人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時 ， 胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。只有當胃部PH值比較高 ， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康 。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋 ， PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利 。
二、酸奶正確的喝法：
（1）腸胃不好的人 ， 不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大 ， 不利于健康，可以先從冰箱取出一會，再喝 。
（2）飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利 。
（3）空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出 。
（4）晚上喝補鈣效果最好 ， 12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收 。
（5）因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后要及時漱口 。
晚上睡前空腹喝酸奶好不好
【晚上臨睡前空腹喝酸奶好嗎】睡前空腹喝酸奶雖好，但對你的胃不是很好，加上你又是不吃晚飯，建議你別這樣喝 ， 要不你最好睡前2小時喝，這樣就比較好些

晚上臨睡前空腹喝酸奶好嗎的內容就分享到這里。

推薦閱讀