早上跑步好還是晚上跑步好呢 _云知道

簡要回答早上跑步，因為沒有碳水化合物以及蛋白質的燃燒，所以在運動的過程中就可以快速促進脂肪燃燒。早上空腹跑步可以更好的控制體重。
01、要想鍛煉肌肉，早上是一個合適的時間。早上5:30~8:00鍛煉比較合適。

02、早上6:00~8:00鍛煉還可以有效降低血壓，如果有抑郁癥，通過早上跑步還可以緩解抑郁癥。
03、晚上跑步也會有對應的優勢，和早上跑步比較更能夠鍛煉肌肉，因為早上的皮質醇水平比較高，所以就會抵消睪酮的肌肉鍛煉，因此不妨就選擇晚上鍛煉肌肉。
【早上跑步好還是晚上跑步好呢】04、晚上鍛煉還可以有效減少受傷的風險，因為此時腎上腺素已經進入到高峰，可以改善人體的情緒，降低身體的疼痛感，避免在跑步過程中留下風險。

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