耐力訓練，對衰老是加速還是延緩？ _云知道

今天就讓小編為各位分析一下耐力訓練，對衰老是加速還是延緩？希望能幫助到大家。有人說，天天跑步的人老得快，對于運動，實際上是在透支自己未來的年輕活力。經常運動，是加速衰老還是延緩了衰老?
操作方法 01
任何運動都是要根據自己身體情況定一個適合自己的運動量，像一種食物對身體再好吃多了也是不易健康哦，跑步要注意跑姿，不正確的跑姿會損害膝關節還會使小腿粗壯，最重要的運動前要熱身，跑步后要有充分的肌肉拉伸，如果要塑形的話建議多做一些力量練習，健身主要要堅持就一定會有效果。
衰不衰老不清楚，但是你這個運動計劃很奇怪阿?30分鐘力量以后還能有90分鐘有氧?
不知道你健身的目的是什么，以塑型來說你這樣效率真的很低?
如果你的目的是不是為了漂亮，而是為了健康，喜歡跑步什么的那當我沒說?

02
我覺得這話是存在問題的，天天跑步也是有點問題的，不過要看你跑多久，其實如果你天天跑步的話，還是要適量的跑步，要具體的根據你的身體情況來制定一個適合你自己的運動計劃，我覺得如果你每天都跑十公里的話，很顯然是不合理的，而且對你的身體壓力是很大的。而相比每天適量的運動還是挺好的，對身體有益的，而不是在消耗你的身體。但是我個人覺得每天跑步是不太合適的，你可以安排一個星期跑三次，每次跑兩公里左右是比較合適的，剩下的幾天可以用健步走或者散布來代替。03
任何運動都是要根據自己身體情況定一個適合自己的運動量，像一種食物對身體再好吃多了也是不易健康哦，跑步要注意跑姿，不正確的跑姿會損害膝關節還會使小腿粗壯，最重要的運動前要熱身，跑步后要有充分的肌肉拉伸，如果要塑形的話建議多做一些力量練習，健身主要要堅持就一定會有效果。
04
任何運動都要適量，不要運動久了，運動久了不僅達不到運動的目的，反而有害健康。對于普通人每天適當小跑一下，起到鍛煉的目的就行了。05
【耐力訓練，對衰老是加速還是延緩？】應該是增強體能，延緩變老吧。

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