如何制定一個合理的健身計劃？ _云知道

操作方法01、鍛煉能提高免疫系統，一般來說，散步要保持一個小時以上，跑步要保持半個小時以上。

02、健身的同時，多吃蛋白質，多喝水，因此，我們健身之后，還要多吃蛋白質含量高的事物。增加肌肉群，達到合理的健身效果。
03、飲食均衡，一般來說，健身離不開飲食，想要保持良好的形體，除了制定合理的身體鍛煉計劃外，還要配合相應的飲食，均衡搭配。
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