可以通過器械鍛煉，在運動后盡量補充蛋白質、基酸、糖類等物質 ， 如雞蛋、牛肉、蜂蜜等 。每天都必須保證充分(甚至過分)的蛋白質和水 。單純增重的話，關鍵在于多吃少運動 。
【我太瘦啦有什么增肥的方法】增肥要少吃多餐，但不要增加每餐的飯量 。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良 。可以把每天的進餐次數改為4-5餐 。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入 。
可以通過器械鍛煉，在運動后盡量補充蛋白質、基酸、糖類等物質 ， 如雞蛋、牛肉、蜂蜜等 。每天都必須保證充分(甚至過分)的蛋白質和水 。單純增重的話，關鍵在于多吃少運動 。
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