1、早餐：咖啡、蘋(píng)果，午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯，晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。
2、早餐：麥片粥(一小碗)、橙子，午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜，晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 。
【一星期減肥食譜一日三餐】3、早餐：綠茶、蘋(píng)果,黃瓜一根，午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯，晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 。
1、早餐：咖啡、蘋(píng)果，午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯，晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。
2、早餐：麥片粥(一小碗)、橙子，午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜，晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 。
【一星期減肥食譜一日三餐】3、早餐：綠茶、蘋(píng)果,黃瓜一根，午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯，晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 。
