腳蹼的唯一用途和與之相關(guān)的訓(xùn)練是幫助進行游泳鍛煉及享受游泳的樂趣 。腳蹼有助于提高自由泳、仰泳和蝶泳的游泳技術(shù) 。至于蛙泳和蝶泳 ， 理想的訓(xùn)練是用腳蹼幫助學(xué)習(xí)波浪式動作 。市面上很多腳蹼都是用天然橡膠制成的，但也有些是用高密度、經(jīng)過熱處理的聚氨脂制成，更經(jīng)久耐用 。
有兩種腳蹼選擇，一種是短的訓(xùn)練用腳蹼，蹼片長1到2英寸，一種是標(biāo)準規(guī)格的腳蹼 。標(biāo)準規(guī)格腳蹼只適合蝶泳和學(xué)習(xí)波浪泳 。短腳蹼最適合自由泳和仰泳的打水，因為短腳蹼容許正常打水的頻率 。當(dāng)然也可以用于蛙泳和蝶泳，或者學(xué)習(xí)波浪蛙泳時使用 。
【如何選擇腳蹼】避免使用堅硬的不易彎曲的腳蹼，蹼片不能寬于腳寬的一倍和一倍半 ， 長度不能長于腳 。
