1、區域防守
所謂區域防守就是指全隊在防守時,層層設防,形成層層盯人加保護的整體防守體系 。在區域防守體系中 ， 每個隊員都是在自己相對穩定的返回手區域內進行盯人防守 。主要是對進入自己防守區域的對方隊員實施盯人防守 ， 當對方進攻隊員交叉跑位到另一個防守區域時 ， 我方防守隊員和該區域防守隊員交換防守任務，一般不越區盯人 ， 不受對方的牽引 。防守隊員的保護由在其身后的隊員來保護和支援 。當對方強行突破或無球跑動切入接球時防守隊員就要緊追盯防 。
區域防守的優勢在于節省體力，隊員在防守時的機動性和保護性更強 。其缺點是防守隊員需要有良好的判斷預測能力和意識 。如果隊員的配合不默契，就會被對方充分利用兩個防守區域的交界處，一旦被突破就會和守門員形成單對單的形勢 。
2、人盯人防守
人盯人防守基本上就是各人專盯防自己的防守對象 ， 防守對象跑到那，自己就得跑到那，不交換防守對象，不受防守區域限制，后方隊員間的保護主要由最后的拖后中衛進行區域保護和補位 。【足球防守技巧是什么 足球防守技巧有哪些】
人盯人主要通過壓迫式的兇猛搶斷來壓制對手的進攻和技術優勢 。這種防守體系優點是分工明確，對對方的限制力強 。但是對防守球員的體能、意志、防守能力的要求高 。人盯人的防守體系的缺點在于一旦有個防守隊員被對方突破，而防守隊員間的保護及補位不及時到位 ， 很可能就會造成全線被瓦解的局面 。所以要根據對手的情況而采用不同的盯人方式，可能從一丟球就開始全場緊逼盯人，也可能從中場就開始或到后場才開始盯人防守 。
3、混合防守
混合防守就是人盯人防守加區域防守的結合 。這種防守體系中的盯人是將對方中最具有突破威脅或組織者死死盯住 ， 通常是兩個中衛中的一個去實施 ， 另一個成為拖后中衛“清道夫” 。
這種防守體系對盯人中衛的個人防守能力、體能、意志要求較高 ?！扒宓婪颉眲t要求有良好的保護和補位意識，頭腦冷靜、觀察全面、判斷分析準確 。
