失眠這種病癥，是可以通過食療法來進行調理的，晚上睡不著是為什么?下面是小編整理的晚上睡不著是為什么 ， 以供參考，歡迎大家收藏并分享喲!
晚上睡不著是為什么?
病因
引起或促發失眠的原因眾多 。
誘發因素
失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、藥物、生活行為、個性、精神及全身疾病等 。
心理因素
生活中發生重大事件，導致情緒激動、情緒不安 ， 或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠 。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在 。
生理因素
年齡、性別、饑餓、過飽、疲勞，女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發因素 。例如月經周期和絕經期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠 ， 在懷孕期間也會常常會出現失眠 。
環境因素
睡眠環境的突然改變、強光、噪音等都有可能影響睡眠 。
藥物因素
某些藥物(如甲狀腺素、阿托品等)會導致人體興奮，干擾睡眠 。
生活行為因素
喝茶、喝咖啡、吸煙和飲酒，睡前看電視玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠 。
個性特征因素
過于細致的個性特征(如對健康要求過高、過分關注 ， 追求完美，凡事習慣往壞處想等)，在失眠的發生中也有一定作用 。
精神疾病
焦慮癥、抑郁癥、雙相障礙及精神分裂癥等精神疾病也常會出現失眠 。
其他全身疾病
身體的不適也有可能導致失眠，常見的有高血壓、慢性胃腸炎、疼痛等 。
晚上失眠怎么辦呢?
1.保持一個平常的心態進入睡眠
失眠的人總是特別的擔心晚上無法入睡，可以采用閉目養神 ， 入靜的方法來改善睡眠，躺在床上以后，先閉上雙眼，然后把眼微微的張開一點縫隙，保持與外界有些接觸，這時人的精神活動還在繼續，但是交感神經已經大大的下降，所以會引導人慢慢進入睡眠 。
2.睡覺前可以聽些舒緩的音樂
音樂對于人來說是非常重要的 ， 可以緩解人的壓力，陶冶人的情操，還可以改善人的睡眠 。一些舒緩的輕音樂可以有效的緩解失眠，也可以讓人放松，讓人脈搏恢復正常，降低一些神經的過度緊張，可以促進睡眠 。
3.一些食物可以預防失眠
比如豬蹄當中的膠原蛋白是非常豐富的，有很多的氨基酸 ， 這些氨基酸能夠在人體內參與合成膠原，大腦中還可以抑制神經，對中樞神經起到一些冷靜的作用，也會緩解人的焦慮還有一些失眠的癥狀 。另外多吃萵筍不但可以清熱化痰，還有利尿的作用 ， 萵筍還有安神冷靜的一些作用，所以比較適合神經衰弱的人吃 。
如果上述辦法不能改善睡眠，可以服用一些中成藥 ， 比如國風健腦丸，通過對身體機能的全面調理，聯合19味中藥成分 ， 有收斂心神、健脾補血、平肝鎮靜、益智養心的功效，在改善睡眠 ， 調理機體平衡的同時，能夠有效提高記憶力 ， 緩解頭暈目眩，心悸失眠等臨床癥狀，有效改善因失眠而引起的內分泌系統紊亂，免疫力下降等風險 。
失眠對每個人來說是非常熟悉的一種疾病，在失眠的治療上，首先要弄清楚失眠的原因，在治療失眠的同時還要注意調整好作息時間，平時多跟親人和朋友進行溝通和交流，多參加一些戶外的活動，睡覺前也可以聽一些輕音樂可以有效的緩解失眠，睡覺前也可以喝一杯牛奶或者用溫水來泡腳，是可以促進睡眠的 。
失眠食療方法
【晚上睡不著是為什么 晚上失眠怎么辦呢】失眠的食療有飲食習慣的調整、食物構成的調整以及藥食同源食物的食用等等方法 。首先、飲食習慣的調整 ， 晚餐盡量進食容易消化，對胃腸道刺激少的食物，晚餐盡可能不要吃那么飽 。第二、食物構成的調整，避免進食刺激神經，導致人體興奮的食物 。比如咖啡、茶葉以及辛辣、刺激的食物等等 。第三、有一些藥食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圓、蓮子等等，可以采取泡茶、煮粥、做八寶飯等等 ， 都可以起到一定的調整失眠的作用 。進食清淡飲食，食用百合蓮米粥等藥膳 ， 多食用香蕉、牛奶等有助于緩解失眠的食物 。
