【碳循環(huán)飲食法 控碳飲食法】
1、盡量不吃米飯、面食、面包等高碳水化合物的食物 。
2、中餐和晚餐要有蛋白質(zhì)+蔬菜 。
3、晚餐在9點(diǎn)前吃完 ， 9點(diǎn)之后除了喝水 ， 任何東西都不吃 。
4、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)可與肉類(lèi)交替吃，一餐選一種蛋白質(zhì)即可，不能同時(shí)吃魚(yú)和肉 。
5、經(jīng)過(guò)復(fù)雜料理的湯汁（如煲湯）不要喝，盡量喝清湯，不喝濃湯類(lèi) 。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調(diào)方式，蒸、煮、燙最好 。
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