1、現在把意識放到腹式呼吸上來 ， 深深的吸氣，緩緩的呼氣 ， 在一呼一吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受 。
2、深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進了新鮮的氧氣，滋潤著身體的每一個細胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠去 。
3、感覺有一滴露珠滴落在眉心，順著眉心來到面頰，再從面頰流淌到肩膀，順著手臂滑過指尖，落入身下的凈土 ， 漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎 。
4、放松面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚 。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺有一股玉液瓊漿，咽下它 ， 去滋養身體的五臟六腑 。
【瑜伽冥想詞有哪些】5、吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點一點的內收，感覺到身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了一朵白云融進了藍天 。
