相信大家都聽過男性補腎的重要性 。腎作為人體的重要器官 ， 具有貯藏精氣，造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能 。而實際上，腎對于女性同樣有著非常重要的作用 。
7、血壓升高 。
怎么才能擺脫這些癥狀，重新煥發健康美麗的光彩呢？以下介紹的幾種藥食同源的食品可以幫助女性強腎滋補 。根據自身狀況對癥進行食療，不但能使氣色紅潤 ， 皮膚光滑滋潤，并能提升身體的陽氣，增強自身抵抗力 。
1、山藥：作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置 。山藥性平，味甘 ， 有健脾、補肺、固腎、益精之功 ， 無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食吃山藥 。制作山藥時可以完全依照個人的口味來操作，每天吃50～200克即可 。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯 。
2、枸杞子：其味甘、性平具有補肝益腎之功效，中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥 。吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行 。
3、首烏茶：何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎 。做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯 。
4、黑豆：黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效 。黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克 ， 將黑豆、紅棗洗凈，黑豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用 。
5、黑芝麻：除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材 。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物 ， 且是中醫理論中的入腎最佳食材之一 。每日吃一勺，能保持頭發烏黑油亮，皮膚光滑細膩 。
6、腰果、栗子：腰果和栗子都是入腎的“引經藥”，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期女性 。栗子則比較適合20至40歲的女性 。此外 ， 藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血 。
7、龍眼肉：龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產后血虧等功效 。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后 ， 加入剝皮的熟蛋，再煮半小時 。
【女人補腎 女人補腎滋養卵巢吃什么】溫馨提醒腎虛的表現有很多方面 ， 當意識到腎虛的話，要及早采用飲食療法來調理身體，以免對身體造成更大的影響，補腎的食物可以相互搭配食用，有些食物也不宜食用太多 ， 適量即可 。
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