很多家長都會單獨給寶寶做飯，對于三歲的寶寶而言，胃腸道功能已經(jīng)發(fā)育的比較完善了，所以很多食物都是可以吃的 。為了能保證寶寶的營養(yǎng) ， 建議家長朋友多了解一些適合三歲寶寶的食譜，那么，三歲寶寶晚餐食譜有哪些呢？
1、蔗漿大米粥
材料：甘蔗500，大米60克
做法：甘蔗去皮，切段 ， 榨汁備用 。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用 。
【三歲寶寶晚餐食譜】2、山藥紅棗粥
材料：紅棗、山藥、粳米、鹽或糖少量 。
做法：將紅棗用溫水泡軟洗凈 ， 粳米淘洗干凈，山藥去皮洗凈切成小塊；將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥 。吃時放適量白糖也可 。此粥補虛益氣，有健脾和胃之功能 。
3、百合花山藥粥
材料：百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量 。
做法：將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片 。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥 ， 粥快熟時加入洗凈的百合花 。當粥煮至兩次開沸后 ， 放入冰糖，冷卻后即可食用 。
4、蓮藕腔骨湯
材料：蓮藕2根（約500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙（10克）
做法：將腔骨剁成塊洗凈 。蓮藕去皮切塊 。姜洗凈切片；鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫；將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫 。放入姜片，蓋上蓋子調(diào)中小火煲30分鐘；放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續(xù)用中小火煲1個半小時即可 。食用前調(diào)入鹽 。
總而言之 ， 適合三歲寶寶的晚餐食譜是非常多的，上面為大家介紹了適合三歲寶寶的四款食譜，既美味又營養(yǎng)，而且制作起來也是很簡單的，很容易上手 。想要學做這些晚餐食譜的家長朋友，不妨參考上面的做法來嘗試著做一下 。
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