寶寶午睡有很多的好處，但是媽媽們要控制好寶寶睡覺(jué)的時(shí)間，如果午睡時(shí)間過(guò)程的話，那就沒(méi)有達(dá)到那種效果了 。三歲寶寶午睡最佳時(shí)間是多少呢？寶寶午睡的好處主要體現(xiàn)在哪里？
實(shí)際上 ， 并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好 。寶寶午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)夜間會(huì)難以入眠 。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng) 。比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí)；4-6個(gè)月時(shí) ， 媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí)；1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí)；2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí)；3以上 ， 寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可 。
寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度 ， 在適宜的溫度下寶寶才容易入睡 。24-25度的室溫最好，寶寶會(huì)感到清爽 。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒 。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜 。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說(shuō)話聲音要?。?最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶 。寶寶睡覺(jué)安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長(zhǎng) 。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣 。
寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣，好處多多 。午覺(jué)睡得好 ， 寶寶精神狀態(tài)好 ， 生長(zhǎng)發(fā)育快 。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：
1、增強(qiáng)記憶力 。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效 。寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)度適宜，精氣神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高 。
2、提高免疫力 。中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此 。睡個(gè)午覺(jué)，充分休息，疲勞緩解 ， 體能恢復(fù) ， 抗病能力也強(qiáng) 。另外 ， 午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng) 。
3、保護(hù)心臟 。每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低37％，這是一項(xiàng)通過(guò)研究得出的結(jié)果 。雖然對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，這個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng) ， 對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用 。
4、降低血壓 。血壓偏高的寶寶可以通過(guò)睡午覺(jué)來(lái)降低血壓 。寶寶耐藥性差，不宜過(guò)度用藥，午睡是治病的輔助方法 。
5、趕走抑郁 。寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁 。
6、幫助消化 。寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差 ， 容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀 ， 助消化 。
【三歲寶寶午睡最佳時(shí)間】從上文開(kāi)來(lái)，寶寶的午睡的確好處多多呀！越是這樣，媽媽們就更加要控制好寶寶的午睡時(shí)間哦，避免過(guò)長(zhǎng) 。
