月經期間吃什么好減肥月經期間吃什么好減肥竅門( 二 ) _吃什么

2、薏米山藥羹
【食材】山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
【做法】①先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡。②山藥去皮洗凈，切成小丁。③鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。④放入紅糖熬開，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
3、蘋果南瓜紅棗泥
【食材】南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。
【做法】①南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘。②干紅棗去核，洗凈后用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。③將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。④將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，并將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼后就可以食用了。
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