8、秋風來襲 ， 增減外衣要注意
秋裝要寬緊適度、長短大小適宜 ， 穿在身上感到舒適 ， 不宜露臂、露胸、露腿 。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲 ， 既可防秋涼 ， 又能防燥熱 ， 質地柔中有剛、軟中有硬 。秋涼切勿急加衣 ， 老年人可適時加厚衣服 。秋天的早晚涼 ， 要注意別讓“背”和“心”涼著 ， 必要時可先穿上夾背心或毛背心 。
秋季養生小常識
9、秋葉飄落 ， 樂觀情緒要保持
秋風蕭瑟 ， 自然界凄涼的景色容易導致悲觀傷感的消極情緒 。因此 ， 秋天養生應特別注意精神保健 ， 可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動 ， 以愉悅身心、陶冶情操 。多登高遠眺也是個好辦法 ， 登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒 。
10、預防疾病 ， 多泡腳
秋季養生大家應多泡腳 ， 這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生 ， 還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉 。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時 ， 這是腎經氣血最衰的時辰 ， 此時泡腳、按摩能改善全身血液循環 ， 達到滋養腎和肝的目的 。泡腳用的容器以木盆為好 。泡腳水 ， 不能太熱；以40℃左右為宜 。泡腳時間不宜過長 ， 以15- 30分鐘為宜 。
11、疾病快走 ， 健康運動要加強
【秋季養生的11條小常識】秋季的天氣大多涼爽 ， 秋高氣爽 ， 而在這樣的氣候中 ， 是我們鍛煉身體的最好季節 。每天早晨在起來之后 ， 我們可以出門適度的運動運動 ， 中年人可以跑跑步 ， 老年人可以走走路 ， 都是很不錯的選擇 。想要做些大運動的朋友 ， 可以選擇登山 ， 游泳等運動 。
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