常見的碳水食物就是糖，紅糖、冰糖、白糖都屬于高能碳水食物，其次就是谷物，谷物是人體攝取碳水的重要來源，比如大米、小麥、面粉等是碳水食物 。土豆、紅薯等植物根莖類食物，都含有大量的淀粉，也屬于碳水食物 。
碳水食物有哪些
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碳水食物對人體至關重要，因為碳水化合物是人體必需的營養元素之一，富含碳水化合物的食物非常多，米飯、饅頭、高粱、大麥、土豆、胡蘿卜等都含有食物，一般糖類食物中含有的碳水化無核是最多的，比如白糖、甘蔗糖 。
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水果中也含有碳水化合物，比如xiangjiao香蕉、xigua西瓜、葡萄、甘蔗、甜瓜等水果，堅果中的碳水化合物也非常多，人每天攝入的碳水化合物在50-100g就可以了，攝入過多就會引起肥胖 。
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【碳水食物有哪些 碳水食物有哪些食物排行表】肥胖人士、糖尿病患者和心臟病患者不適合吃碳水化合物的食品，特別是糖尿病人是每天攝入碳水化合物時就會導致血糖升高，一定要注意，而心臟病人士使用碳水化合物食物會刺激食欲，加大食量，增加心臟、腎臟的負擔 。
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